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爱拖延人是哪种心理

发布时间:2015-03-31 00:17来源:未知点击:

爱拖延的人并非是因为享受拖延的过程,相反他们很可能讨厌自己爱拖延,但是又没有办法控制自己。那么,爱拖延的人是什么心理呢?

1。 拖延的心理过程:拖延怪圈。

许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展,但是最终却不可避免地慢了下来。在这个过程中,一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们,它们呈现出诸多共性,称之为“拖延怪圈”。

a。 开始,“这次我想早点开始。”

b。 过了一段时间,“我得马上开始。”

c。 又过一段时间,“我不开始又怎么样呢?”(“我应该早点开始。”“我可以做任何事,除了这件……”“我无法享受任何事情。”“我希望没人发现。”)

d。 “还有时间。”

e。“我这个人有毛病。”

f。 临近时间点,最后的抉择:做还是不做?不做(“我无法忍受了!”“何必庸人自扰呢?”);做(“我不能再坐等了。” “事情还没有这么糟,为什么当初我不早一点开始做呢?”“把它做完就行了!”)

g。 事情结束后,“我永远不会再拖延!”

2。 拖延者的信条(和完美主义有很大关系,反映了拖延者阻止自己取得进展的思维方式。)

我必须要做到完美。

我做每件事都应该轻而易举,不费力气。

什么也不做要比冒失败的风险更为安全。

没有什么是我无法做到的。

如果不能把事情做好,那么它就根本不值得去做。

我必须避开挑战。

如果我成功,有人就会受到伤害。

如果这一次我做得很好,那么我每次都应该做得很好。

按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展现真实的自己,人们不会喜欢我的。

总有一个正确答案,我将一直等待直到发现它。

3。没有意识拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者,为了证明自己足够优秀,他们力求做到不可能做到的事情。

a。 平庸是被轻蔑的。

b。 优秀不用努力。

c。 一切都自己来。

d。 总有一个正确的解决办法。

e。 我无法忍受失去。

f。 要么全部要么没有。

4。 未来折扣,行为经济学家和社会心理学家都观察到这样一个现象,当一个目标其时间设定在很远的将来,那么它就会给人一种不真实的感觉,从而使这件事看上去没有它实际上那么重要。相反,一些时间很近的目标则感觉上去更为清晰而紧迫。因此,人们往往会急于去做即时的事情,而不做对未来很重要的事情。这被称作“未来折扣”。

5。 家庭倾向,拖延者一共有五个基本的家庭倾向,这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧是形成拖延的心理原因,它们是:施压、怀疑、控制、依附和疏远。

6。 拖延是一种行为模式,由心理根源,生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。

7。 改变拖延的武器:明确的目标和可行性的计划。一个具有可操作性的目标应该能够被分解为几个小步骤,第一步能够在五分钟内完成。

8。 学会怎样判断时间

a。 练习判断时间

b。 学会利用零碎时间

c。 预防意外干扰

 

d。 委派任务

e。 不要太分散精力

f。 找出你的最佳时间

g。 学会在过去/现在和未来之间取得认知的平衡

h。 享受你的自由时间

9。 保持短小

a。 利用1分钟时间

b。 像一个服务生一样思考

c。 在你的强项中更上一层楼

d。 委派/委派/委派

e。 整理的足够好就行

f。 什么是你擅长的?

总结以上的内容,爱拖延的人可能会存在,对成功信心不足,讨厌被人委派任务,注意力分散和易冲动;目标和酬劳太过遥远等四个问题。


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